当然，也就更谈不上在自己专属时间里体验“峰值时刻”。

已经在很多时候，我们习惯性把精力、时间用在工作和生活里，却会忘了自己，甚至开始敷衍孩子。只用生活之后残余的爱来爱自己或者孩子。

细思之后突然发现，也许这就是我们时常觉得迷失、匮乏、焦虑的重要原因。所以才会：

对于工作，我们需要尽力，却无精力；

对于孩子，我们需要状态，却无心力；

对于自己，我们需要修养，却无时间。

所以，我们只能在不断地消耗中竭力疲惫地工作，敷衍了事地生活。

在经历了“阳过—阳康”的后疫情时代，我们越来越深刻地体会到自己才是自己第一责任人，越来越体验到自己对自己的重要，然后才能做好工作、生活与教育孩子。

那么，究竟如何用好自己“专属时间”让爱自己成为圆心？我们可以一起借鉴《曾国藩日记》中的四个方法，借以创造自己的“峰值时刻”？ 

首先，静坐时间。

每天拿出15-30分钟时间，放松大脑，让大脑进入α波，与“地球的脑波”—舒曼波形成共振，进而体验自我超越与大我实现的智慧。

其次，会客时间。

时常安排有会客时间，让思想在会客中不断碰撞，让心灵在流动中回归平静，也可以通过相互监督，彼此支持。

用好一个道德的我，一个现实的我，这和弗洛伊德的“本我—自我—超我”有相同之处，通过思想的实验完成自我的扩容。

第四，阅读时间。

阅读是一个可以让自己一直体验“在路上”感觉的绝好方法，没有之一，阅读里的天马行空与纵观密微，会让你时刻有驰骋与澄澈的峰值时刻。

愿2023年，我们所有的人，都能各自珍重，好好爱自己，好好爱孩子！

作者简介 | 王海勇，国家二级心理咨询师、LATS学习力提训督导系统创始人、河南省教育厅家庭教育教指委委员、河南省当代家庭教育研究院研究员、河南省家庭教育讲师团副秘书长、河南省教育厅关工委家庭教育指导中心家教指导部副主任。

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