内卷目前已经涉及到教育、升学、就业、晋升、婚恋甚至各行各业。996、007的社畜们在卷着，初中生、高中生，大学生也在卷着，可是连满是童真的小学生、幼儿园的孩子也不能幸免地卷着，下一步很可能蔓延到子宫里……，也许现在不买房、不要孩子的00后们是真的明白了，不愿意卷了。

曾经参加过一次家长和老师关于“教育内卷”的讨论，纷纷表示“不愿意内卷”，但是到结束的时候却一起达成了一个共识：想要“更卷”！原因也很真切：内卷=努力！

细思极恐，果真如此吗？到底什么是内卷？

内卷是社会学术语，指一种社会或文化模式在发展到一定阶段后停滞不前，或无法转化为更高级模式的现象。

举例来说，有个高中，为了提升本校的录取率，要求学生早上五点半上课，晚自习十点放学，节假日不休息，几次模考下来，学生整体的成绩确实提高了一点点，其他学校一看，于是纷纷效仿。一系列卷操作甚嚣尘上：晚自习延长到十点半，吃饭、上厕所带着书，课间也安排上，这样一来，所有高中的分数都提高了，学生老师都开心。但是有一个事实是：各大高校给这个地区的录取名额就这么多，哪怕人人都考700分以上，也不会多分名额，结果录取分数线提升了，能考上的该是多少还是多少，该是哪所大学还是哪所大学。

表面上看，大家都在努力，都在进步，但是这种投入并没有带来整体的实质性增长，没有创造更有价值的结果，也只是一种向下行的笨拙且低价值的努力，但是却是以消耗教育、学习甚至生命为代价。而真正的努力一定是向上的、积极进取的，且可以滋养生命的。

从这个角度来，“内卷”≠“努力”，可以简单粗暴的理解为只是一种畸形的竞争，内卷的目的不是成为更好的自己，而是不择手段地解决竞争对手。

那么，究竟如何摆脱目前的教育内卷？

首先，了解自己。

不停焦虑的核心就是对自己的失控，失控的原因则是对自己的不了解。只有真正了解自己，才知道自己想要什么。然后，根据自身的想法、判断去引导后续的行为，无需迎合大众的平均。

了解自己的最好方式就是不断地自省和觉察。不被自己的情绪裹挟，跳出情绪，找到自己的高人。

作为父母，带领孩子连接自己，认识和了解自己将成为家庭教育里最核心的方向和方法。

其次，扩容认知。

不停抑郁的原因是陷入到认知的窄道无法自拔，进而影响到生活的、工作的心态，即:消极与积极。消极的心态往往会陷入被动，拖累进程，积极的心态则会幸福自显，促进效率。

扩容认知的最好方法就是投入生活与工作，多读书、多见人、多尝试、多复盘，向“疼痛”学习，向“讨厌”取经。

作为父母，让孩子体验每一个快乐与悲伤的完整，疼痛与舒服的完整，客观与主观的完整……就是在帮助孩子创造完整的认知、完整的生命。

第三，深度学习。

存量时代，大家想的都是怎么能抢得更多，就是所谓的内卷。而我们看见的孩子和很多成年人的躺平和摆烂，其实是走到存量时代尽头时的一种绝望。

要想摆脱这种绝望，最好的方式就是深度学习，让自己提前进入增量时代，然后去做更多生产型的努力。

对于孩子，依靠大量的作业和练习，时间和体力来要结果的方式亟待结束，取而代之的一定是深度思考、深度理解的深度学习。

第四，创造心流。

心流，是在不受干扰的情况下，专注于一件事的过程中，体验到的全神贯注、酣畅淋漓、物我两忘的状态，而这种状态只有在自主状态才能发生。

回看我们现在的孩子的教育与学习过程，被全方位监控，全方位安排和管理，没有任何“缝隙”和自主的可能，当然也不会有过任何“心流”体验，如此造成的结果就是:学习没有效果，创造没有产出。

在经历过诸多的内卷，又在心理学、学习心理学、发展心理学、教育学等相关学科的研究和实践之后，越加清晰的一点：除非父母能够真正了解自己，理解教育、学习是怎么回事儿，真正了解怎么有效促进孩子的学习能力，不然无论花多少钱、给孩子报多少班，都没用的。不仅没用，而且你越努力，孩子就越讨厌学习、讨厌学校，甚至讨厌你。

作者简介 | 王海勇，国家二级心理咨询师、LATS学习力提训督导系统创始人、河南省教育厅家庭教育教指委委员、河南省当代家庭教育研究院研究员、河南省家庭教育讲师团副秘书长、河南省中小学家庭教育指导中心家长学校建设部主任。

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