最近在咨询中见到多例突然不上学的孩子，没有器质疾病和心理创伤，问其原因，就是觉得疲惫，孤独和无助，“不想上学”“想要休息”。

究其原因，这是一种“情感耗竭”的状态。

“情感耗竭”是指：情绪处于极度疲劳状态，个体的情感资源过度消耗，疲乏不堪，精力丧失。情感耗竭是一种情感、活力和精力耗尽的感觉，同时也是一种让人感到才能耗尽、资源透支、工作无助、学习无力和情感倦怠的心理状态。

“我没有办法接受我父母一直吵架的事情……”

“我一到学校就觉得难受，家人还觉得我是装得……”

“我觉得我长胡子以后别人总是嘲笑我……”

因此，孩子的突然厌学也可以理解为是心灵枯萎后对自己的一种保护的本能。

查尔斯·狄更斯的《双城记》中有一句话说的很透彻：“这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代；这是一个智慧的年代，这是一个愚蠢的年代；这是一个信任的时期，这是一个怀疑的时期”。每一个时代都有自己的病灶，我们所处的物质丰富、精神断代的现实让我们每一个人通过自我消耗实现物质的丰盛与事业的成功，却忽略自己主体的存在与价值。

首先，生理赋能，简单说就是好好睡觉、做好健身等。

其次，情绪赋能，比如可以冥想、禅坐、正念练习等。

第三，关系赋能，比如亲情、爱情、改善夫妻关系等。

情绪与情感是一种能量、一种资源，当一个孩子被情绪困扰、被情感纠缠，让这些资源不断消耗，那么他就可能放弃一切，甚至自己的生命。如何帮助孩子走出“情感耗竭”？有以下四个建议：

第一、全身心地接纳孩子

当孩子出现“情感耗竭”的时候也是父母最煎熬的时候，父母需要调整自己的包容广度，不接纳就意味着可能会对孩子产生二次伤害。

第二、放轻松地转移注意

“情感耗竭”的孩子的自我感已经走向了一个极低的状态，引导孩子学会欣赏自己、在家庭中建立“优势墙”等都无疑可以让孩子自我感得到增强。

第三、协助孩子管理情绪

情绪既然是一种资源，那么资源就需要进行合理的配置以达到最大化的效果，帮助孩子看见情绪、表达情绪、调适情绪等都是情绪管理的有效方式。

第四、帮助孩子体验成功

协助孩子从“耗竭”的状态走到“饱满”的状态需要一个个的成功体验，这就需要家长用心设计并引领孩子体验和总结每一个成功的经历和体验。