“河南家教半月谈”系列公益讲座自2024年1月1日上线以来，收听收看已达970万人次，受到广大家长、教师的热烈欢迎。2025年，正式启动“河南家教半月谈观后感征文活动”，3月份优秀征文名单已公布，现编选部分优秀征文，供大家交流互鉴。

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《孩子沉迷手机怎么办》观后感

近几天，我观看了徐校长关于《孩子沉迷手机怎么办》的讲座，让我受益匪浅。如今越来越多的家长担心孩子沉迷手机，做作业三分钟，刷视频三小时，叫吃饭不理，没收手机就炸毛，甚至偷偷玩到深夜。这种情况真的只是孩子不自觉、没自控力吗？其实，家庭环境才是影响孩子手机使用习惯的关键！

很多家长的第一反应是限制、没收，甚至一怒之下把手机摔了，可结果呢？孩子可能更叛逆，偷偷玩得更狠，亲子关系也降到冰点。想要真正帮孩子走出手机成瘾的困境，家长必须先搞清楚：家庭在哪些方面影响着孩子的手机使用？又该如何正确引导？

孩子为什么离不开手机？

1. 亲子关系冷漠，孩子转向手机寻求陪伴

“你怎么一天到晚抱着手机？” 但孩子心里可能想的是：“我和你说话，你有认真听过吗？”研究发现，亲子关系越冷漠，孩子越容易沉迷手机。当家长整天忙工作、不陪伴孩子，或者跟孩子说话总是“你作业写了吗？”“考多少分？”“你看看别人家的孩子！”，孩子在家里得不到情感满足，就会在手机里寻找“替代陪伴”——游戏里的朋友、短视频里的世界、社交软件里的互动。

家长该怎么做？（1）试着每天和孩子聊聊不关于学习的事情，比如：“今天有什么好玩的事？”。（2）放下手机，真正花时间陪孩子，哪怕只是一起吃顿饭、散个步，也比“管着孩子刷题”更重要。（3）想让孩子放下手机，家长先放下冷漠。

2. 控制欲太强，孩子用手机“反抗”

“没收手机！不许玩！” 这种高压政策，孩子真的会乖乖听话吗？很可能适得其反！研究发现，家长越爱控制孩子，孩子越容易沉迷手机。当家长习惯“命令式教育”，孩子就会用手机来“找回自由”。你越不让他玩，他越想玩，甚至发展成对抗性的手机成瘾，比如：偷偷玩、撒谎骗家长、甚至用极端方式争取手机使用权。

家长该怎么做？（1）“禁止”不如“管理”，和孩子一起制定合理的手机使用规则，比如：完成作业后可以玩30分钟，睡前1小时不玩手机等。

（2）给孩子一定的自由，如果孩子能自律，就给予奖励，比如周末可以适当延长使用时间。

（3）不要一刀切地没收手机，否则孩子会想尽办法偷偷玩，反而更难管控。

3. 家庭氛围焦虑，孩子用手机缓解压力

家庭压力过大会导致孩子焦虑，而焦虑又会加重手机依赖。当孩子觉得“现实世界太难了”，就更容易躲进手机的虚拟世界，短视频、游戏、聊天……只要能短暂逃避现实，他们都愿意沉迷。

作为家长要注意：（1）减少对孩子的过度指责，多鼓励他们的努力，而不是只盯着成绩。（2）和孩子一起找到现实中的解压方式，比如运动、画画、养宠物，而不是让他们只能靠手机排解压力。（3）家长的焦虑，最终都会传递给孩子，如果你总是在孩子面前抱怨生活、焦虑不安，他们也会学会用手机来逃避。

4. 家长自己爱玩手机，孩子更难戒掉

很多家长一边刷短视频，一边骂孩子：“你怎么一天到晚玩手机？”可孩子玩手机的习惯，可能正是从你身上学来的。家长的手机使用习惯，直接影响孩子的手机依赖程度。如果家长自己饭桌上刷手机、睡前刷手机、走路刷手机，孩子怎么可能不模仿？

作为家长要注意：（1）“亲子无手机时间”：比如吃饭、家庭活动时，全家人都不玩手机，给孩子树立榜样。

（2）试着用“家庭互动”代替“手机时间”，比如一起看电影、做手工，而不是各自低头刷屏。

（3）家长想让孩子远离手机，就要先从自己做起，和孩子一起对自己的手机进行管理。

家长最该做的不是禁止，与其天天吵架，不如用科学的方法，帮助孩子健康用手机：1. 共同制定规则：孩子不是不能玩，而是要学会控制，比如每天手机使用时间不超过2小时，睡前1小时停止使用电子设备。2. 增加亲子互动：每周安排一次亲子活动（运动、阅读、手工），让孩子从现实生活中找到乐趣，而不是只能依赖手机。3. 给予孩子尊重和自由：允许孩子在完成任务后合理使用手机，但如果他们遵守规则，就给予适当奖励，培养自律性。4. 调整家长自身的态度：家长需要先管好自己，才能管好孩子。

作者，平顶山市城乡一体化示范区福佑路小学梁俊峰