我们对大学和学历的执着由来已久，且随着知识经济与科学发展的不断升温升值，这种执着更是达到了一种社会性沉迷乃至成瘾的程度。

但是这种对学习和高考的沉迷里却还夹杂着莫名的疏离感，因为不是出于热爱，以至于高考也成了很多人学习的坟墓。

明天就是高考，我无意再给孩子们徒增于高考的多余思考，只想借此机会，让考生家长的我们可以多一些理智与宽容、安静与内容，可以和孩子们一起谈一谈高考作为一种学习竞技的纯技能。

首先是心态技能

心态从来都不只是心态，更是一种能力，一种积极心态的能力或者消极心态的能力。而作为考生父母能为孩子提供的其实就是心态背后的那份心境。

好的心态是既能勇于向前，尽力而为，也会退一步海阔天空。

好的心态是善于发现生活与学习中的美好，懂得停止才能获得轻松。

好的心态是无论结果，都相信未来一定比现在更美好，能够微笑着前行。

好的心态能保持平和、健康，落魄失意时，会笑着说“没什么”，被人误解、受委屈时会笑着说:“会好的”。好的心态是遭遇无助、孤独、寂寞时，会依然笑着说:“这一切都会过去。”

……

而表达态度最直接的方式就是专注地勤奋。而作为父母能给予孩子的就是在考前做好心理建设，让孩子可以带着安心进入考场，而不是憋着一口气去赌命运。

其次是状态技能

中科院心理所专家连续4年跟踪200名高考成绩地区第一名的学生，研究发现在预设的20个影响高考成功的因素中：

第一位是考生考试中的心理状态。

第二位是考生考试前的心理状态。

第三位是应试技巧与学习方法。

第四位是知识实力与学习基础。

所以，无论是考前还是考中的心理状态都是高考成绩的决定性因素，建议做好以下几件事:

1.确保睡眠。夜睡+午休，夜睡不少于8个小时，午休不超过1个小时。切记睡觉也是一种学习。

2.适度运动。早练+晚练，早练是为激活身体与大脑，晚练是为放松与专注。

3.七分饮食。吃饭切忌吃饱，切记“吃饭七分饱，三分给大脑”，为大脑留空。

4.八分放松。自然放松又注意力集中是出色完成学考任务的关键，这种放松是身体的放松，心理的自然。

第三是应试技能

我们经常说:高考不是人生全部，但是值得你全力以赴。

考场中的呈现不是这两天的呈现，而是每个考生过去一切的集合呈现，除了真实，除了以上的心态能力，还需要有一定的应试技能。

首先，览卷的能力。

览卷，也就是通读试卷，其意义是能够通过览卷发挥潜意识的作用，确保正常乃至超常发挥，这里的“读”更多是不求甚解地读。

其次，完整的信息。

简单说，就是将自己的个人信息填写准确和完整。

第三，先易而后难。

这一步老师是讲的最多的，只是这其中有一个原则，即：3分钟原则。在一道题上停留的时间大概3分钟，如果仍然没有思路，要马上放下，继续答题。

第四，一慢再一快。

直接的表述就是慢读快答。也就是读题要慢，答题要快，这与很多考生的现实是相反的。

第五，检查确保八。

将会的部分答完后，马上进行检查，而非马上去攻克难题，这里有一个好处就是确保80%的中低档难度题（会的）都能拿到分。

第六，争取去拿二。

最后一步才是去攻克20%中高档难度的难题，同时还要注意的是：注意步骤，高考属于典型的标准型考试，每一个步骤都是标准，每一个步骤都是分。

明日高考，今年全国高考人数1291万人，又创历史新高，河南考生人数近131万，依然名列全国之最，真心希望考生们放下磨刀霍霍的激愤，慷慨就义般的凛然，放平心态，放松状态，让自己的实力自然绽放，也希望考生的家长们，可以让以上的内容带给自己几分耐心与安静。

作者简介 | 王海勇，国家二级心理咨询师、LATS学习力提训督导系统创始人、河南省教育厅家庭教育教指委委员、河南省当代家庭教育研究院研究员、河南省家庭教育讲师团副秘书长、河南省中小学家庭教育指导中心家长学校建设部主任。

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