我们都普遍有一种认知：学习是大脑的活动。

但是现在越来越多的神经科学研究告诉我们：学习并不单单在脑袋里发生，而且还在渗透于全身的神经系统内进行。运动身体与运用脑筋，其实是通过同一套神经网络活动而完成的。

美国芝加哥附近有一所中学实施“零时体育计划”，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。

实验刚开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。同时，他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果令各位家长都觉得不可思议，发现上午那一组在一段时间的学习后明显比下午那一组的成绩要好得多。

那么究竟是什么原因仅仅通过运动就可以改善学生的学习与人际呢？

研究者发现：主要原因是在于早上七点钟的运动，使神经传导物质诸如：多巴胺、血清素、正肾上腺素等在整个上午都活跃在大脑里，这样更容易激发大脑的潜能，分析题目，记住解题方法。一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比常规上体育课的学生高了10%，而且打架事件也减少了。在全美30%的人过胖时，他们学校的肥胖率只有3%。

微型干预带来巨大变化，让我们看到了身体的“动”对学习的“静”带来的有形效果。

很多时候，我们要求孩子“坐而论道”式的学习，并坚信时间是成绩的最有效保障，不断压缩身体的活动的时间，觉得这样就可以让孩子成绩提升，但是这样做的结果恰恰适得其反，让很多的孩子没有铺好学习本身所需要的“神经通路”。

同时，有研究对有特定学习障碍的个别儿童作出培训，我们不断留意到，活动必须是轻松、好玩的，并且最好是连同他们整个家庭一起做（或者至少一个主动参与的家长），以致儿童不会觉得给分别出来了，结果对这些孩子的学习能力提升也起到很大的作用。

对成年人来讲，通过身体的动作整合身心脑系统，让我们在各个方面有最佳表现- 例如运动竞赛、音乐、跳舞、话剧、视觉艺术、或商业。当我们整个脑部有效率及整合地发挥功能，我们能够轻易地看到处境的大局和细节；有一个均衡的身体结构，作出当下我们需要的行动; 更重要地，我们以同理心和利他的态度，与在生命中碰上的人联系。

另外，年龄越小越开始整合越好，我们在孩子12岁之前尽可能让他保持参与，保持体验，保持运动，他的运动本身对它的升级的启动是有用的。当他进入到12岁以后，发展他的思维能力，这种机制已经建立了，通过生命的技能，通过刻意的练习，他的这种机能已经有了，以后到时候只需要去激活一下就可以了。所以运动可以促进学习。

因此，学习不是大脑单一活动的事情，而是身体、心理和大脑共同参与的一个过程。

真正的学习，是让学习穿越身体的过程。