王海勇深耕学习心理学领域十余年，累计开展各类讲座1000余场，个案咨询时数近15000小时，拥有丰富的中高考备考指导经验。讲座中，他从“读懂自己、读懂考试、调适状态、备考策略、应试技巧”五大核心板块展开，层层递进解析高考备考关键点。

在“读懂自己”环节，他通过生动案例引导考生正视厌学拒学、考试焦虑等“心理暗礁”，明确自身优势与备考目标，鼓励考生树立“百分百意愿”，为梦想制定具体行动方案。针对“读懂考试”，他详解高考作为标准型考试的核心考察维度，强调知识实力、应试心理、考试技巧与身体素质的协同重要性，指出考试是提升解决问题能力、拓展人生可能性的重要途径。

状态调适是备考关键，王海勇分享了“合理饮食、充足睡眠、适当运动”的学考状态“三驾马车”，并现场演示了鸣天鼓、提腿摸膝、深呼吸等实用心理放松操，还指导考生定制积极心理暗示语，帮助大家在考前考中快速缓解压力。在备考策略与应试技巧部分，他提出考前复习需经历系统复习、专题复习、刷题复习、冲刺复习四个阶段，提醒考生避开忽视考纲、课本、真题等七大备考误区，运用“三习”“三题”法提升学习效率；应试时则需遵循“通读试卷、先易后难、一慢一快、检查保八”等原则，最大化发挥自身水平。

他还通过“期待效应”“胜利者效应”等心理学原理，鼓励考生以积极心态面对高考挑战，同时强调家长与教师在备考过程中的协同作用。现场考生认真聆听、详细记录，互动环节中大家踊跃参与，现场氛围热烈。

此次讲座为高考生提供了科学系统的备考指南，有效缓解了考生的焦虑情绪。大家纷纷表示，讲座内容针对性强、可操作性高，将把所学方法运用到实际备考中，以最佳状态迎接高考，为梦想全力以赴。

来源：郑州市郑开学校