为缓解九年级学生及家长在中招考试前的心理压力，5月30日，济源市沁园中学心理教师李倩倩通过“沁育之声”家长大讲堂平台，开展了题为《家有中考娃之二——关于焦虑》的专题讲座，为广大家长提供科学有效的心理调适方法。

讲座中，李倩倩结合典型案例，深入分析了中招考前学生常见的焦虑表现，如情绪波动、注意力分散、睡眠障碍等。她指出，适度焦虑能激发学习动力，但过度焦虑可能影响发挥，而家长的言行举止往往对孩子的情绪起到关键作用。“家长的淡定是孩子的定心丸”，李倩倩强调，避免过度强调分数、减少与其他孩子的比较，是帮助孩子建立自信的第一步。

针对如何具体缓解焦虑，李倩倩为家长提供了实用建议：鼓励孩子通过绘画、日记等方式表达情绪，家长以“我注意到你最近有些紧张，这很正常”等语言给予共情；协助孩子将复习任务拆解为每日可完成的小目标，增强掌控感；家庭放松时刻：每天安排15分钟共同进行腹式呼吸或正念冥想，营造平静的家庭氛围。

讲座尾声，李倩倩介绍了学校心理辅导室的开放时间及线上咨询渠道，呼吁家长与班主任、科任教师保持沟通，形成支持合力。多位家长反馈：“不仅学到了疏导孩子情绪的方法，自己的心态也变得更加平和。”不少家长久久驻足不愿离场，纷纷咨询家庭教育相关问题，更有家长主动预约后续的交流时间——这正是的“沁育之声”的魅力所在。

据悉，家长大讲堂作为沁园中学家校共育品牌“沁心有约”项目的子项目，已累计开展心理健康、亲子沟通等主题讲座50余期，惠及家长超万人次。

来源：济源市沁园中学